足の冷え症の対策に、30分程で対策出来る
簡単な方法をご紹介します。
この対策はテレビを見ながら、
音楽を聴きながら、本を読みながら。。。
ながらに対策出来ちゃう優れもの！
お仕事中気に足が冷えて仕事に集中出来ない、
夜、足が冷たくて眠れない。。。
今まで氷のように冷たかった足が、
あたたか～く、ぐっすり眠れるようになりますよ！
1.足の冷え症30分対策法
大きなイボイボが付いた足つぼマット
官足法「ウォークマット2」を30分踏むだけです（簡単！）
 足つぼ マット ウォークマット2 足もみ健康法の創始 官足法の安心… |
上記は楽天のショップさんです。
この足つぼマットは他のマットと違い
3cmほどの大きな突起が4，5㎝間隔で付いています。
そのため。。。足裏や足つぼにグイグイ食い込むのです！
痛くて足ふみ出来ない方は靴下を重ねたり、
タオルをウォークマット2の上にかぶせてフミフミして下さい。
2.踏み方の説明
それでは、足の冷え症対策となる
足つぼマットの踏み方の説明をします。
2-1.踏み方
ウォークマット2には踏み方の説明書が付いてきますが、
中級者や上級者向けです。普通にマットの上を足ふみして下さい。
2-2.踏む時間
20分から30分間踏んで下さい。
テレビを見ながら、本を読みながら、音楽を聴きながら
好きなことをしながらウォークマット2を踏んで下さい。
2，30分踏んだ後に手で足の指先の表側や足の甲、
ふくらはぎをマッサージするとより効果的です。
踏んだ後はお湯か白湯を100ccでも構いませんので飲んで下さい。
2-3.足のつま先の冷え対策
ウォークマット2の上に立ち、かかとを上げて下さい。
そうするとつま先に体重が掛かり
つま先を刺激（血行促進）されます。
つま先の位置をずらしてかかとを上げて下さい。
つま先がまんべんなく刺激（血行促進）するようになります。
2-4.痛い場合
素足で踏めればいいですが、
痛い場合は靴下を重ねて踏む、
ウォークマット2にタオルをかぶせてその上を足ふみして下さい。
痛く踏めば痛く踏むほど早く足の冷えは解消出来ますが、
はじめは我慢できる限界の1歩、2歩手前ぐらいの痛さで踏めるように
靴下の重ねて履いたり、タオルを重ねたりして調整して踏んで下さい。
2-5.注意
裏に滑り止めのゴムは付いていますが
ウォークマット2が滑ったり、
その上でバランスを崩した場合を考えて
つかまれる壁やイス等の近くで踏んで下さい。
上記はアマゾンです。
2-6.足のむくみの解消法
今までの説明で足のむくみも解消出来ますが、
足のむくみの原因や解消法の詳細は下記をご覧下さい。
足つぼの効果～足のむくみの解消法を医学的健康的に
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3.足の冷えの原因
安静時は血液は内臓と脳に集中しているため、
筋肉にはあまり行き届いておりません。
動き出すと血液が筋肉に行き届き温まりますが、
足やつま先は筋肉の量が少ないため、
温まりにくい場所なんですね。
ストレスや不規則な生活で体温調節を司る自律神経が
上手に機能しなくなったり、ホルモンの乱れや
きついハイヒールで血行が滞るのも原因ですね。
ウォークマット2の「不思議な痛み」「痛た気持ちいい」足ふみで
ポカポカつま先を手に入れて下さいね！
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