*

足裏マッサージのやり方~上手な方法ポイント3つ



足裏や足つぼのマッサージが注目されています。
数あるツボ押し健康法の中でも足ツボ健康法は
各団体もあり、やり方も分かりやすく体系されています。

楽しくツボ押しで効果を出して
足裏や足つぼのフットマッサージに取り組めるように
足裏マッサージの基本的な方法や官足法事務所直伝の
足つぼ棒の使い方を説明しますね。

既に足裏マッサージをしてみて
ツボ押しの効果が出なかった人や
これから始めようとしている人は参考にして下さいね!

スポンサードリンク

足裏足つぼマッサージの効果を出す方法ポイント3つ

以下は足つぼマットであるウォークマット2を踏む場合や
木製の棒や赤棒などの棒でマッサージする場合は共通です。

但し、木の棒を使ってのマッサージは
左足から始めて下さい。
マッサージする場所は腎臓、輸尿管、膀胱の
排泄機能を司る反射区から始めましょう。

反射区の位置は下記のページでご確認下さい。
足裏足つぼの図解~大きな図で反射区の場所を確認

マッサージ効果を上手に出すには
「期間」「マッサージする場所」「強さ」
の3つがポイントになります。順を追って説明します。

官足法や若石法、足裏以外のツボ押しで効果が出ないという方は
今一度、下記をご確認下さい。

1.マッサージ期間

効果を出すには一定期間の実践が必要になります。
体の状態は人それぞれですが、
年齢の10の位×1か月、30代なら3か月、40代なら4か月ですね。

この期間を足つぼマッサージに通うとお金が掛かってしまいます。
そこで足つぼマットやマッサージ棒やクリームの
足つぼグッズが支持されるんですね。

2.マッサージする場所

足裏から、足の甲、脛、ふくらはぎ、ひざの裏、ひざ上、
鼠蹊部(そけいぶ、足の付け根)までまんべんなく足をもみます。

いきなり全部をマッサージすると疲れてしまいます。
初めは足裏、ふくらはぎをマッサージをして
徐々にマッサージをする場所を増やしていきましょう。

3.マッサージをする強さ

初めは少し痛いかな?と思う程度でかまいません。
徐々に強くマッサージをしていきましょう。

早めに効果を出したい人は出来るだけ強くマッサージして下さい。
内出血をしても毛細血管が切れただけですので
直ぐに修復します。安心してアザを作って下さい!

ツボ押し効果が出ないという人は

大よそ下記の状態でマッサージしています。
少しずつ改善していきましょう。

・5分程度で終わらせている
→足裏の反射区は奥の方(骨の近く)にあるものもあります。
10分程度マッサージをして足裏が柔らかくなり奥の反射区が刺激されます。
マッサージの時間を10分15分と増やしていきましょう。

・痛くしていない
靴下を履いてウォークマットを踏んでいる、足つぼ棒で軽くマッサージしている。
痛いのは誰でも嫌ですが、痛くしないと老廃物が流されません。
少しずつ、痛くしていきましょう。

・足裏だけマッサージしている
足もみ足裏健康法は足裏から甲、ふくらはぎ、膝裏、膝上、鼠蹊部(そけいぶ)と
足全体を揉みます。少しずつマッサージする範囲を広げていきましょう。

・始めてから期間が経っていない、毎日やっていない
まずは気長に続けることをモットーに取り組んで下さい。

効果を早く出したいお気持ちは分かりますが続けることが大事です。


 

【参考】体温を上げる方法や
足裏マッサージや足つぼマットの医学的な見解、
おすすめの販売店、脚痩せにつきましては下記のページをご覧下さい。

体温を簡単に上げる方法~誰でもできる2つのポイント

足つぼが痛い!効果の医学的科学的根拠は?

足裏足つぼの図解~大きな図で反射区の場所を確認

足裏マッサージグッズ~相談出来る安心なお店やおすすめ品は?

足裏足つぼのかかとの痛み~解消法と原因の見分け方

足つぼ足もみマッサージの好転反応について

【参考】足つぼをマッサージした後に飲む水素水の効果は下記をご覧下さいね!
水素水の効果~インチキ?本当?ブームが消えない理由


 

スポンサードリンク

官足法事務所直伝の足つぼ棒の使い方

足つぼ棒でマッサージや
足やせダイエットをする場合は

マッサージする場所に深く棒を当てて下さい。
そこからその部分をしごくように
3cmほどグッグッと棒を動かします。

始めは痛いのでグリグリ、ゴリゴリとは動かせないと思います。
出来るだけ足つぼ(反射区)に深く当ててから
少しずつ棒でマッサージしましょう。

始めはしょうがないですが、
半月、1か月経っても
浅く当ててスリスリマッサージしてはあまり効果がありませんよ!

足つぼ棒を使う時は
クリームを足つぼに塗ってからマッサージしましょう。

クリームは官足法事務所や近澤式の専用のクリームもありますが、
100円ショップで売っているモイストクリームでも活用出来ます。

木の棒で足裏足つぼマッサージを行っている人は
手が疲れてしまう方もいるでしょう。

そのような方には30cm程長さのある赤棒がおすすめです。
長い分だけテコの原理が働き楽にマッサージが出来ます。

なお、赤棒を使う場合もクリームを塗ってから
マッサージをしましょう。

足裏足つぼマッサージ初心者の方は

いきなり木の足つぼ棒でマッサージをするのは
痛すぎて難易度が高いと思います。

まず始めは足つぼマット
ウォークマット2を踏むことで痛みに慣れてから
赤棒や木の棒でマッサージするのがおすすめですね。

私の主観ですが
初心者の方は、木の棒を使ってのマッサージは
効果が出るくらい痛く自分の足をマッサージすることは
出来ないと思います。

足つぼマット
ウォークマット2を踏んで痛みに慣れて
末永く足裏足つぼ健康法に携わることが良いと思いますね!

スポンサードリンク

関連記事

%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%83%9b%e3%83%ab%e3%83%a2%e3%83%b3

女性ホルモンは足ツボで増やせる!誰でも出来る簡単な方法

女性ホルモンを増やして美肌を取り戻したい! でもエストロゲンやプロゲステロンと言った 女性ホルモ

記事を読む

グッド

足裏マッサージグッズ~相談出来る安心なお店やおすすめ品は?

足裏健康法の主な団体である 官足法、若石法、近澤愛沙さん(近澤式)はそれぞれが 足つぼマットやふ

記事を読む

足

足つぼでむくみの解消法を医学的健康的に

足のむくみ(浮腫)はだるさや冷えも伴います。 足つぼ足裏健康法の効果は優れたグッズも有り、 足の

記事を読む

頭痛

慢性的な頭痛に~足つぼで体質から改善

慢性的な頭痛や定期的な偏(片)頭痛をお持ちの方は 足つぼ(≒反射区)をマッサージをして 体質から

記事を読む

痛い

足裏(足つぼ)健康法のまとめ~痛いのは?痛くないのはどの方法?

足裏や足つぼをマッサージをする足もみ健康法が話題となっています。 効果が出た人が続出していることが

記事を読む

ハイヒール

ふくらはぎがだるい原因と解消法~2つの正しいマッサージ

ふくらはぎが重くてだるくて眠れない! 毎日、違和感が気になってしょうがない! ふくらはぎをマッサ

記事を読む

かかと

足つぼのかかとの痛み~解消法と原因の見分け方

足裏や足つぼのかかと(踵)の痛みに 悩まされている人は多いと思います。足裏の足ツボのかかと

記事を読む

健康

体温を簡単に上げる方法~誰でもできる2つのポイント

体温を上げることのメリットは大きいですよね! お手軽に体温を上げる方法をご紹介します。低体

記事を読む

足ツボ不妊

足のツボで不妊を効果的に改善しましょう!

現在は不妊治療の為に 病院に通っている女性が多くなっていますね。診断結果や治療方法は人それ

記事を読む

素足

足の冷え性の原因と30分ポカポカ対策

足の冷え症の対策に、30分程で対策出来る 簡単な方法をご紹介します。この足の冷え症の対策は

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑