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水素水ダイエットの効果的なやり方~過渡な期待は禁物?



水素水ダイエットが話題になっていますね。
芸能人の方が水素水ダイエットに成功したからでしょう。
でもただ飲むだけで効果はあるの?

水素水ダイエットをより効果的に出す方法を
業界にいた経験と知識からお伝えします。

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水素水は飲むだけではダイエット効果はない

結論から言いますと
水素水を飲むだけでは痩せません。

魔法のお水ではないですから
飲んだだけで家でゴロゴロ、美味しいものを
沢山食べても水素水を飲んで痩せることはありません。

皆さんご存知のことと思いますが
ダイエットはそれなりの努力が必要なんですね。

水素水ダイエットの根拠

日本医科大学の太田成男教授の論文が根拠になっています。

主な内容を簡単に言うと

水素水を飲むとエネルギー代謝が良くなり汗をかきやすくなる

水素水を飲むと体脂肪や血液の中性脂肪が増えない

この2点ですね。

それではどのようにして
水素水を効果的にダイエットに
活用すれば良いのでしょうか?

運動前や入浴前に飲む

水素水を飲むとエネルギー代謝が良くなり
汗をかきやすくなることは先に書きましたね。
この仕組みを上手にダイエットに活用しましょう。

少し詳しく説明します。

水素水を飲むと体内の細胞内にある
ミトコンドリアと言う部分が作る
エネルギー量(ATP)が30%増えます。

このATPのエネルギーが
ADPと呼ばれる別の物質に変換される時に
発生するエネルギーの消費によって体温が上昇します。

そのような仕組みで汗がかきやすくなるのですね。

汗をかくと水分だけでなく老廃物も流れ出ます。(デトックス)
老廃物が流れると代謝や血行が良くなりますね。
代謝や血行が良くなると脂肪も燃焼しやすくなりなすね。
このような仕組みで水素水ダイエットの成功につながります。

ちなみに日本医科大学の太田教授は水素水の研究のリーダー的存在ですが、
元々はミトコンドリアの研究をしていた人なんですね。

水素水ダイエットを効果的に成功させるコツは
運動前や入浴前に無理のない200ml程を飲むことなんですね!
なぜ、200ml程なのでしょうか?

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効果を出す飲み方

そこで疑問ですが
水素水は多く飲めば飲むほど効果が上がるのでしょうか?

正解は1度に水素水を多く飲むより
小まめに取る方が効果が出ます。
そのため無理のない量である200ml程なのですね。
1日当たりは1Lから2L程を小まめに取りましょう。

水素水の効果や作用は
学者によって主張する内容が違いますが
小まめに取るほうが効果がある
ということは一致しているのですね。

運動前や入浴前に発汗しやすくするために飲む

飲む量は200mlほどにする

水素水の効果的な飲み方は下記をご覧下さい。
水素水の効果的な飲み方~医学者科学者の意見はこれ

次にどの程度の濃度の水素水が良いのかです。
諸説がありますが、水素は時間の経過で抜けることを考えて
0.8PPM以上が望ましいでしょう。
どのタイプの水素水がおすすめかは下記のページをご覧下さい。
水素水の失敗しない選び方~水素濃度を測定している水素水

水素水の脂肪への影響について

水素水は肥満糖尿病のマウスに対し
体脂肪や血液中の中性脂肪が増えなかったという
実験結果が出ています。

これは
水素水が脂肪を分解しているわけではなく、
脂肪が増える進行を止めているということです。

水素水は様々な医療機関等で研究されていますが
まずはその悪い状態を止める効果があるのかを
実験するのですね。

水素水を飲んだから脂肪が分解され減っていく
ということはありませんので誤解をしないで下さいね!

ダイエットは血糖値のコントロールが最重要

ダイエットには避けられない空腹。。。
空腹時は血糖値が下がるのでおなががへってきます。

そんな時に運動をすることで肝臓にある糖分が分泌されて
血糖値が上がり空腹感が無くなります。

運動で空腹感を満たした後で(血糖値を上げた後で)
食事をすると既に空腹感はありませんので
たくさん食べずにすみ、ダイエットにつながります。

詳しくは下記をご覧下さい。
足つぼダイエットの効果を最大化する方法

水素水ダイエットのまとめ

水素水の発汗作用や発汗作用のデトックス効果と
食事前の運動がダイエット効果につながることは
以上でお分かり頂けたと思います。

水素水ダイエットのやり方をまとめますと

水素水を飲んで発汗の下準備をする

食事前に運動をしてたくさん汗をかく

汗と一緒に老廃物を流す(デトックス)

老廃物が流れると代謝や血行が良くなる

代謝や血行が良くなると脂肪燃焼にもつながる

食事前の運動で血糖値が上がり少量の食事量ですむ

ダイエットにつながる

以上が水素水ダイエットの効果的なやり方です。

実際に水素水を飲んでから運動をすると
季節にもよりますがいつもより汗が大量に出ますよ。

その後にサウナに入って体重を測ると
2.5Kgも減っていた経験があります。

私は水素水業界にいましたので情報は入ってきます。
現在でも水素水は研究段階で効果の仕組みは
色々な説が出ています。

それでも、水素水のエネルギー消費量の向上や
水素水を小まめに取る方が効果が出ることは
異論がないのですね。

この異論がない部分
自分の経験から水素水ダイエットに活用して効果を出してほしい
と考えてこの記事を書きました。

是非、水素水ダイエットに成功して下さいね!

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