*

ふくらはぎがだるい原因と解消法~2つの正しいマッサージ



ふくらはぎが重くてだるくて眠れない!
毎日、違和感が気になってしょうがない!
ふくらはぎをマッサージをしているけど変わらない!

そのような方に重いふくらはぎへの
正しいマッサージ解消法をお伝えします。
スッキリさせて下さいね!

スポンサードリンク

1.ふくらはぎのだるさ重さには足裏もケア

ふくらはぎは第二の心臓を言われています。

そこで血行を良くしようと
ふくらはぎがだるい重いとふくらはぎだけを
マッサージをする方がいます。

実はふくらはぎをマッサージをして血行を良くしても
足裏で血行が滞ってしまうのですね!

なぜなら足裏は自分の体重と堅い床に挟まれているからです。

ふくらはぎが重くてだるい方は足裏もマッサージすることで
血行を良くしてだるさを解消しましょう!

自分の手や足つぼ棒で
足裏をマッサージをするのも良いですが
続けると手が疲れてしまいます。

一番楽な方法は官足法ウォークマット2など
足裏健康法の団体の足つぼマットを踏むことが
足裏への刺激も強く(血行促進)効果的です。

足つぼマットウォークマット2は
突起が大きく、足裏にグイグイ食い込みます。

痛いのを我慢して踏んでいると
ジトーッと汗が出てきて
ふくらはぎの血行が良くなるのを実感出来ます。

詳しくは下記のページの動画を参考にして下さいね!

https://www.youtube.com/watch?v=IQ883KwK6xE
(こちらの動画はWellness Repotが管理しています。)

足裏をマッサージすること。
これがふくらはぎのだるさ解消の正しいマッサージ方法その1です。

上記は楽天です。購入前はレビューをご確認下さい。

2.膝裏のリンパ節をマッサージ

膝裏は膝窩(しっか)リンパ節を言われる部分があります。
この部分はふくらはぎをはじめとする足首や膝の周辺の
老廃物を流す重要な部分です。

膝裏だけだるい人は
足裏やふくらはぎをマッサージして下さいね!

ふくらはぎのだるさを解消するためには
必ず膝裏もマッサージして下さい。

膝裏は足裏よりも柔らかいので
手の親指で楽にマッサージ出来ます。

膝裏

膝裏マッサージの最適なグッズは
官足法の赤棒と言うグッズがあります。

棒に付いた2つのコプが
膝裏にフィットして効果的にマッサージ出来ます。

こちらも人によっては赤棒で膝裏をマッサージした途端、
汗が吹き出て、即、効果を実感できる人もいらっしゃいますよ!

赤棒は官足法グッズではウォークマット2と並ぶ名品です。

上記は楽天です。

様々な種類のフットマッサージグッズは下記をご覧下さい。
足つぼ棒の種類や目的別の使い方

膝裏もマッサージすること。
これがふくらはぎのだるさ解消の正しいマッサージ方法その2です。

ふくらはぎのだるさ重さの原因は血行不良

血行不良になる原因は様々です。
冷えや同じ姿勢を続けることが多いですね。

栄養不足や栄養のバランスが崩れた場合もあります。
心当たりがある場合はバランスと取れた食事をしましょう。

血行不良を解決するために
ふくらはぎをマッサージしていると思いますが、
ふくらはぎだけでは血行は良くなりません。

上に挙げました2点を意識して血行促進をして下さい。

【例外】下肢静脈瘤の場合

ただし下記の場合は例外です。

下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)と言った
足の静脈の弁が壊れてしまい血液が心臓に戻らない
病気の可能性もあります。

この下肢静脈瘤の場合は
足の血管が浮き出てきたり足の皮膚の黒ずみを
伴うふくらはぎの違和感やむくみです。

足の血管が浮き出た場合はまずは病院に行きましょう。

血管が浮き出ていなかったり、皮膚の黒ずみが無いは
これから説明する部分のマッサージで解消出来ますよ。

スポンサードリンク

仕事中や私生活での改善ポイント

以下はマッサージをする時間が無い
仕事中や家事など私生活での
ふくらはぎのだるさや重い時の対象法です。

立ち仕事やデスクワーク時

立ち仕事やデスクワーク等同じ姿勢を続けている人も
ふくらはぎのだるさが気になると思います。

仕事中のふくらはぎのだるさ解消法は
立ちながら背伸びを5回程することですね。

デスクワークの人もトイレに行くときやコピーを
する時に背伸びをしてみて下さい。

背伸びをすることで足裏とふくらはぎを刺激することが出来て
血行促進になります。

休憩時間には足裏、ふくらはぎ、膝裏をマッサージして下さい。

【参考】足つぼの痛みの医学的科学的効果は詳しくは下記をご覧下さい。
足つぼが痛い!効果の医学的科学的根拠は?

【参考】ふくらはぎのだるさ解消のグッズやおすすめのお店は下記をご覧下さいね!
足裏マッサージグッズ~相談出来る安心なお店やおすすめ品は?

足を冷やさない

ふくらはぎのだるさは血行不良が原因がほとんどです。
暑い夏でも短パンなどではなく、足を覆うパジャマ等で
寝ましょう。

半身浴をする

女性に人気の半身浴もおすすめですね。
半身浴は心臓に負担を掛けずに血行を良く出来ます。

20分程お風呂に浸かることで全身の毛細血管の
血行が良くなります。

注意事項としては、体に負担の掛からない
半身浴だからと言って油断をしては行けません。
水を濡らしたタオルを首に巻いてノボせ防止をして入浴しましょう。

最終的には血行促進

ふくらはぎのだるさの解消法は血行促進です。
その方法としてふくらはぎだけでなく
足裏や膝裏のマッサージが必要になります。

また、ふだんから足や体を冷やしたりせず、
体を温める活動が必要となります。

足裏からふくらはぎ、膝裏までのマッサージと
体を温めてスッキリさせて下さいね!

スポンサードリンク

関連記事

DSC_0479

足つぼ棒の種類や目的別の使い方

足つぼ(≒反射区)をマッサージをするために 100均で販売している木の棒を活用される人も多いと思い

記事を読む

メイラックス断薬離脱症状

メイラックス断薬による離脱症状からの回復

自律神経失調症やうつ病で メイラックスを服用されている人で医師と相談をしていても離脱症状に

記事を読む

%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%83%9b%e3%83%ab%e3%83%a2%e3%83%b3

女性ホルモンは足ツボで増やせる!誰でも出来る簡単な方法

女性ホルモンを増やして美肌を取り戻したい! でもエストロゲンやプロゲステロンと言った 女性ホルモ

記事を読む

右足裏アイキャッチ

足つぼの図解~大きな図で効果的に反射区の場所を確認

足裏足つぼの反射区の場所を正確にマッサージをして 効果を出すために分かりやすい図解で確認して下さい

記事を読む

足つぼ東京

足つぼ足裏マッサージ 東京でおすすめの本格的に痛い官足法はいかが?

東京にある足つぼや足裏マッサージに通える方で 本格的に始めようと考えている方におすすめの足裏マッサ

記事を読む

a0001_015256

足裏マッサージのやり方~上手な方法ポイント3つ

足裏や足つぼのマッサージが注目されています。 数あるツボ押し健康法の中でも足ツボ健康法は 各団体

記事を読む

500680

官足法セミナー2017年情報

足つぼ足もみ健康法の老舗 官足法のセミナー情報です。このセミナーは官足法事務所本部の方々が

記事を読む

足ツボ不妊

足のツボで不妊を効果的に改善しましょう!

現在は不妊治療の為に 病院に通っている女性が多くなっていますね。診断結果や治療方法は人それ

記事を読む

ステロイド副作用

ステロイドの副作用を足つぼで改善

アトピー性皮膚炎や膠原病の治療で ステロイドを処方されて、その副作用に 悩んでいる人は多いと思い

記事を読む

かかと

足つぼのかかとの痛み~解消法と原因の見分け方

足裏や足つぼのかかと(踵)の痛みに 悩まされている人は多いと思います。足裏の足ツボのかかと

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑